Troque seu refrigerante por chás | Health

1 de agosto de 2016
Todas nós sabemos que os refrigerantes realmente não são bebidas muito saudáveis. Apesar de terem se tornado a opção mais tradicional para nossas refeições ( devido a décadas e décadas de marketing massivo ), a verdade é que os refrigerantes a longo prazo e de maneira descontrolada pode fazer um terrível mal a saúde.

Se você deseja uma opção que vai fazer você ter uma saúde de ferro e ainda auxiliar em vários aspectos da sua saúde ( inclusive na sua estética como emagrecimento natural), essa opção é simples : troque seu refrigerante por chás.

Antes de fazer essa “assustadora” troca...


Antes de fazer essa troca, você deve estar pensando que essa substituição deve ser impossível ou meio “esquisita”. Antes de entrarmos nesse ponto, gostaria de elucidar alguns dos malefícios dos refrigerantes para que você comece a mudar de ideia.


Veja abaixo uma pequena lista simples com 5 malefícios do refrigerante :

1. Está claramente associado ao ganho de peso e a obesidade
2. Comprovadamente pode fazer mal ao coração
3. Aumenta o risco de ataques cardíacos
4. Pode causar osteoporose ( principalmente se tratando do refrigerante de cola mais famoso )
5. Está relacionada ao diabetes, justamente por ajudar no ganho de peso e por ser uma bebida com altíssimo teor de açúcar.

Um outro risco a saúde que os refrigerantes pode causar e que sempre vive em pauta é a probabilidade de aumento de se desenvolver câncer ( principalmente com refrigerantes “zero” que contenham como adoçante o Aspartame ). 

Agora que você já viu como o refrigerante pode impactar na sua saúde ( e na saúde dos seus filhos ou entes queridos ), vamos agora ver como fazer essa troca.

Dê o primeiro passo e troque seu refrigerante por chás


Essa troca na verdade não é nada fácil, mas com certeza vale a pena principalmente quando falamos de saúde.

Você pode consumir chás gelados ou quentes, tudo depende da sua preferência.

Inicialmente não é recomendável que você faça a troca de maneira brusca, eliminando de vez o refrigerante da sua vida. Essa troca tem que ser gradual para você conseguir mantê-la sem sentir sequer falta do refrigerante, e isso leva um pouquinho de tempo. Então para iniciar, comece a reduzir a sua ingestão de refrigerantes

Meninas, a verdade é que não tomamos refrigerantes apenas no almoço ou na janta. Costumamos beber durante todo o dia, o primeiro passo então consequentemente é reduzir a ingestão dessa bebida para apenas nas suas refeições principais.

Fazendo essa primeira e importantíssima restrição o segundo passo é que você efetivamente troque seu refrigerante por chás.

Sabe aquele refrigerante do fim de tarde? Esse deve ser sua primeira escolha para fazer a troca, por ser uma das mais fáceis e também por que é uma excelente hora de tomar aquele cházinho. 

As outras substituições todas devem ser feitas no horário que você achar ideal, mas que de inicio sejam entre suas refeições e que sejam fáceis de fazer, sem ainda pensar em trocar o refrigerante das suas refeições principais por chá – só pense em fazer essa substituição quando você de fato não sentir mais o desejo de tomar o refrigerante durante o dia.

Vale ressaltar que apesar de algumas culturas orientais terem o costume de beber chá nas suas refeições, é importante dizer que esse não é um costume brasileiro.

E caso você não saiba qual chá começar a tomar, uma recomendação interessante seria o chá de gengibre, que apresenta inúmeros benefícios para a sua saúde. 

Me conta: Costuma beber refrigerantes? Com que frequência? Já tentou parar de consumir refrigerante? Foi por opção ou indicação médica?


* Post escrito por Elizabeth Johnson exclusivamente para o Trilouca.com
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14 comentários:

  1. Tenho tomado o minimo de refrigerante possível..
    Excelente post!
    Beijo
    ;)
    http://www.umalindapromessa.com/

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  2. Eu não tomo refrigerante. Na verdade, tomava quando criança, mas nunca fui a maior fã. Ainda bem!
    Hoje, só tomo chá (gelado e quente), sucos naturais, água, café... Mas imagino que seja difícil pra quem gosta. Ótima dica da postagem, diminuir aos poucos...

    Abraços, Cris

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  3. Acho que já deve fazer uns 8 ou 9 meses que não tomo refrigerante nem com bebida alcoolica e estou beem melhor. Ainda tenho muuitos problemas de saúde causados por outras coisas, mas estou bem melhor rs

    www.vestindoideias.com

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  4. Ótima postagem arrasou no layout estar show,
    tenha uma asemana abençoada.
    Blog: https://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  5. Muito bom,até me senti motivada haha ! <3

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  6. Meninaaa, sou viciada em refrigerante. Se deixar tomo todo dia.
    Nunca tentei para de tomar, mas estou tentando tomar menos, confesso
    Beijinhos

    Pequenamineirinha.blogspot.com

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  7. eu simplesmente parei com o refri!
    e troquei por água mesmo! bebo só em raras ocasiões! mas se tiver outras opções de bebida, escolho outra coisa!

    xoxo
    Guria do Século Passado

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  8. Eu to tentando fazer isso, mas no final de semana, acabo bebendo um pouco de refrigerante!!

    http://www.carolinapeclat.com

    Beijos Carol Peclat

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  9. Eu adorei o post :)
    Amo chás! Bom, eu tomo refri quando vou á festas, churras, coisas assim e uns dois copos apenas pois não gosto muito.

    www.chaeamor.com

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  10. Ótimo post! eu quase não bebo refrigerante, sempre procuro substituir por algo natural, porque eu sei o quanto essa bebida faz mal pra gente, sempre bom evitar o ruim né?
    Beijos
    www.conversandocomalua.com

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  11. Oi Demara!
    Vim parar no seu blog por acaso e gostei muito!
    Sou nova na blogsfera e quero acompanhar blogs legais como o seu, estou seguindo vc no seu canal, la na fã page e no google +!
    Eu amei seu post me identifiquei muito pq eu adoro coisas saudáveis e estou mudando minha vida pq sempre fui a louca do refri e das porcariadas!
    Eu ja conhecia alguns esses maleficios que vc indicou, eu assisti documentarios e to lendo um livro mara chamado Sugar Blues (o gosto amargo do açucar) e la ele detalha o mal do refri e do açucar branco que pelo que dizem é uma anticaloria (roupa os nutrientes que ingerimos) que coisa louca né
    Se vc tiver interesse eu posso te enviar por email, se vc gosta de ebooks né pq tem um montao de gente que nao gosta!
    Eu só gosto mesmo de um refri, COCA! Mas fui doente por coca, eu matava a sede na coca, acordava de madrugada pra beber coca, foi anemia na certa!
    Eu ja tentei varias vezes parar, foi opção pq eu meio que tomei consciência!
    Tem um app (gratis) se chama Coach me (recomendo) , é tipo um coach que vc faz com vc mesma , tem calendario e vc marca todo dia o que vc atingiu de objetivo, e os objetivos vc marca como quiser, e la tem grupos de quem tem o mesmo objetivo e um dos mais lotados é o NO SODA!
    É uma ajuda e tanto pra quem quer parar, se rodear de gente que quer tbm muito legal =)
    Gostei muito do seu post de trocar por chá, pq o chá é mais facil da gente fazer, todo mundo tem em casa uma plantinha ou o de pacotinho, ja trocar por suco (nao pode ser d pózinho pq tem muito sódio) entao o natural da trabalho as vezes pra fazer ou é mais caro que o chá

    Adorei tudo pro aqui!

    Beijos carinhosos,
    Mandy
    amandaquerobino.com.br

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  12. Oi lindona tudo bom?
    entao faz muito tempo que nao tomo refrigerante, to buscando alternativa para trocar o cafe kkk
    Grande beijo
    Grande beijo
    www.zilandrarodrigues.com.br

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  13. Adorei este teu post! Tenho andado a aprender a beber chá...

    Já estou a seguir o blog!

    Bjxxx
    Ontem é só Memória | Facebook | Instagram

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  14. ah aqui está o link do meu instagram...

    https://www.instagram.com/pequenabonecadetrapos/

    Bjxxx

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