02/09/2017

Você engordou nesse inverno? Vem que tem dica pra te ajudar!

Nesta altura do inverno, você ou alguém que você conhece já deve ter engordado alguns quilos, nossa pesquisa mostrou que a maioria engordou de 5 a 8 quilos. Então, relaxa que você não está sozinha e nós te explicamos o por que é comum engordar no inverno e o que fazer para emagrecer.



Porque nós engordamos no inverno?

O inverno chega para todo mundo, começam as festas e compromissos intermináveis nesta temporada, em julho as roupas já não cabem mais e temos que adicionar mais furos nos cintos.

Você sobe na balança e se compromete, e novamente começamos o ano com a mais famosa e menos cumprida “promessa de perder peso”.

Aqui vamos mostrar não só as causas, mas também algumas soluções para esta época cruel, e você vai ver que não é impossível.

Atraso genômico no inverno

Atraso metabólico ou genômico ou genomic-Delay é um fenômeno natural que está contido dentro da nossa informação genética e faz parte do nosso relógio biológico nos tempos antigos.

Hoje, graças à tecnologia não nos expomos a temperaturas muito extremas e, portanto, se você está lendo este artigo, você pode facilmente sobreviver ao inverno e não precisa fazer esses depósitos para sobreviver, no entanto, nosso corpo ainda é preparado para isto, o que nos faz consumir açúcar e alimentos gordurosos.

O melhor que podemos fazer é se alimentar adequadamente, evitando alimentos ricos em açúcar e gordura. Há sempre boas escolhas, você não vai morrer se não comer doces, bolos e frituras, devemos aproveitar o inverno porque nosso corpo requer mais energia, assim queimamos mais calorias.

Diminuição da serotonina

Tendo menos sol, se produz menos serotonina que é um hormônio que nos traz felicidade e estabilidade emocional. Esta redução gera o aumento da insulina e, portanto, maior necessidade de açúcar, e se não utilizarmos ou gastarmos, este ativa um mecanismo chamado lipogênese e isto se acumula principalmente na região do abdômen. A melhor maneira de combater isso é fazer uma dieta contendo uma quantidade maior de proteínas.

Aumento da melatonina

Com a diminuição da quantidade de luz solar ao longo do dia, nosso corpo produz menos melatonina isso explica por que temos mais sono e cansaço durante o inverno.

Dormir o suficiente, de 6 a 8 horas por dia, é uma boa solução porque é durante o sono que produzimos esse hormônio valioso.

Redução de vitamina D

Esta é uma vitamina que o corpo produz quase estritamente, e ela está contida em alguns alimentos e em quantidades muito pequenas, como o atum, salmão, fígado bovino, queijo, ovos e cogumelos, também chamados cole calciferol e calciferol ergo, D2 e D3, respectivamente.

Têm a função de ajudar a absorção de cálcio e fósforo que é necessário para regenerar os tecidos de nossos ossos e o funcionamento dos músculos.

Segundo a nutricionista Rosi Feliciano "Não há nenhuma fórmula mágica para evitar ganhar peso, mas ter uma dieta equilibrada, fazer exercício físico regular e não comer comidas industrializadas é a melhor estratégia para nos manter saudáveis e longe do ganho de peso". Ela elaborou um cardápio completo e super fácil de seguir e disponibiliza gratuitamente essa nova dieta de inverno em seu blog, para conhecer e começar a emagrecer é só clicar nesse link aqui.

Confira no vídeo 4 alimentos que ajudam a emagrecer e aquecer no inverno (RESULTADO GARANTIDO): 

Me conta: Você segue está seguindo alguma dieta para manter o corpo ou perder alguns quilos para o verão? Engordou , emagreceu ou manteve o peso no inverno? 

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2 comentários:

  1. Nossa tens ai umas boas dicas
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  2. Dicas simples que nos ajudam a perder peso no inverno, eu adorei!
    Prof Rosi Feliciano http://beleza.blog.br/

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